«Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой», — гласит буддийская мудрость.
😯 Все мы это понимаем, но иногда бывает очень сложно справиться с навязчивыми страхами и тревожными мыслями.
Тревога — это механизм выживания, и она всегда будет присутствовать в нашей жизни. Но, к сожалению, она никак не помогает нам, а только мешает. Причем, для многих людей тревога является весьма серьезной проблемой, которая буквально отравляет им жизнь.
Не существует супер быстрых техник, магических ритуалов, «волшебной таблетки», при помощи которых можно было бы моментально избавиться от тревоги навсегда. Работать с тревогой конечно нужно, но это требует целенаправленных мер. Техник по работе с тревожным состоянием очень много, и при желании вы их можете найти в интернете. Но, прежде чем искать, разберитесь, насколько ваша тревога обоснована.
📘 Американский психолог Джеймс Карбонелл в своей книге «Не попадись в ловушку тревог» пишет, что часто тревога и страх не несут никакой пользы для нас и нашего выживания.
Если вы можете позволить себе просто сидеть и волноваться, больше ничего не делая, значит, в данный момент опасности никакой нет. Потому что, если бы перед вами стояла реальная угроза, вы бы звонили в скорую, или убегали бы от собаки, или готовились бы к завтрашнему докладу. Времени на тревогу у вас бы просто не было.
И чтобы помочь в этом убедиться, автор предлагает задать себе два вопроса:
🔹 Есть ли сейчас какая-то проблема?
🔹 Могу ли я что-то сейчас изменить?
Если хотя бы на один из этих вопросов ответ отрицательный, тогда вы, скорее всего, тревожитесь впустую, просто сидите и фантазируете. Скорее всего, проблемы нет. А даже если проблема есть, изменить вы ничего не можете. Тогда к чему тревожиться?
Если обдумывать причину тревоги, а не саму тревогу, вы научитесь смотреть на нее в новом ракурсе, а также замечать, что, несмотря на несовершенство, вы на самом деле уже сделали очень много, чтобы все было хорошо и с минимумом ошибок.
Но, если вы все-таки чувствуете, что не можете справиться с тревогой самостоятельно, если она перешла в острую хроническую стадию: вы засыпаете с ней, просыпаетесь, она очень интенсивная, то обязательно рассмотрите возможность получения квалифицированной помощи, так как зачастую хроническая тревога имеет тенденцию усугубляться, если с ней никак не работать.
Желаю вам успехов в избавлении от тревоги!
#тревога #беспокойство #проблема #решение_проблем #тревожные_мысли